上一課:暑假體驗新運動 棍網球攻防戰 一網打盡考協調

 

暑假期間,很多爸媽投訴子女只愛賴在梳化上打機看電視,懶得外出做運動。想令他們重拾運動樂趣,其中一個方法是嘗試新運動,引起他們的興趣。不如在這個夏天,讓子女體驗另類運動棍網球,既刺激又好玩,齊來享受流汗的樂趣。

文︰許朝茵        攝︰蘇智鑫

上一課:暑假體驗新運動  棍網球攻防戰 一網打盡考協調
棍網球可訓練孩子的手眼協調,提升體能及靈敏度。

節奏明快 需重複訓練

近年棍網球在學界,包括小學在內發展理想,早前香港棍網球總會更舉行了「棍網球校際盃(小學組)」,愈來愈多小朋友參與。棍網球是隊際運動,棍網球教練馮思約稱,由於球員要配備一支頂端設有網子的長棍來比賽,因而得名。玩法和足球相似,分成兩隊,參賽者手握球棍,右手握棍上方,左手握棍下方,然後把球放入網內,做出傳球、接球和運球等動作,只要把球射入對方龍門便可得分,在限定時間內入球最多便勝出。「棍網球講求手眼協調,不斷跑動,做出傳波、射波、防守、進攻以及閃避對方球員等動作,節奏明快,刺激好玩。」

上一課:暑假體驗新運動  棍網球攻防戰 一網打盡考協調打棍網球是Wendy(左一)一家的家庭活動之一。

馮思約曾教授棍網球兒童班,她指小朋友初學時,用棍控球的技巧未必可即時上手,要透過不停練習才能提升技術。「起初練習時,可能會要求小朋友不停重複同一動作,如不斷投擲,直到熟習為止。雖然很多孩子會覺得沉悶,但當見到自己逐漸進步,擲波準確度提高,便有滿足感,追求進步。」

上一課:暑假體驗新運動  棍網球攻防戰 一網打盡考協調馮思約

重隊友溝通 學相處技巧

小朋友參加棍網球,經常落場跑,日子有功,體能亦會進步。香港浸會大學體育及運動學系副教授雷雄德常強調「小時不動,大時變鈍」,他認為小朋友玩任何運動也有好處,而不同項目會帶來不一樣效果。其中跑動、跳躍及投擲等動作是成長階段中必須的,有助身體協調發展。而棍網球不單達到以上3項要求,練習、比賽時更要用雙手來握棍打波,在訓練小朋友的肌肉協調上,比起只用單手的運動,效果更理想。

除了提升體能,雷雄德表示小孩更可透過棍網球鍛煉心智及待人接物。「棍網球屬於隊際運動,要和隊友共同進退,彼此互相溝通,從而學到與人相處的技巧。另外,可在球場上學到尊重比賽及對手等。」馮思約補充,棍網更可令孩子性格變得「硬淨」些,「很多小朋友經常想要人𧨾,跌倒時又想有人扶他起身,但透過運動讓他們明白,比賽跌倒要靠自己起身,而且團隊間亦要互相支持,有助鍛煉出堅毅精神」。

上一課:暑假體驗新運動  棍網球攻防戰 一網打盡考協調雷雄德

Wendy參與棍網球約20年,丈夫阿智的球齡亦超過20年,他們育有2名女兒,分別是12歲及9歲。Wendy表示大約在6年前,兩夫婦每星期都會練波約3次,女兒很年幼已跟隨我們練波,接觸這項運動。她認為棍網球對個人技巧及體能要求很高,「需要自我訓練外,亦要顧及團隊合作精神。另外,亦要令自己成為有責任的好隊友,最簡單就是要懂得照顧自己身體,準時練習,帶齊用具」。現時大女兒有學習棍網球,兩夫婦沒有期望女兒投身運動員行列,只希望她懂得自我照顧,日常裝備也靠她自行執拾。

上一課:暑假體驗新運動  棍網球攻防戰 一網打盡考協調教練馮思約教授孩子打棍網球時,除了學習握棍控球,也要求他們不能胡亂揮動球棍,避免弄傷其他球員。

◆免費試玩

想體驗棍網球的樂趣,可以參加由菲仕蘭香港及香港棍網球總會合辦的「香港世界牛奶日」2019棍網球體驗社區巡禮,歡迎6至12歲兒童及一名家長參與。活動由專業教練教授棍網球基本技巧,訓練手眼協調、體能,促進心肺功能、骨骼及肌肉發展。每場體驗約1小時,費用全免。

詳情:www.facebook.com/worldmilkdayhongkong