腸胃差便秘又輕瀉 戒煎炸食物多運動(9-15歲)

問:女兒今年10歲,偶爾有便秘,不是一星期沒有大便,便是大便帶血或輕微肚瀉。平日她愛吃餅乾、煎炸食物,又不愛吃蔬菜,我已經常叮囑她戒除這些壞習慣。可幸的是她會吃大量水果,而每天晚飯我們也有足夠的湯水補充。我(媽媽)年輕時也有過類似情况,都是一星期左右才有一次大便,請問這跟遺傳有關嗎?如何改善這情况?

答:小孩的身體器官並未全部發育完成。在中醫角度,你女兒的情况雖然不叫遺傳,但也包含了一些先天因素,即體質像媽媽。小朋友如已積成乾硬的大便,排便時可能因擦損肛門感到痛楚而不願再排便,造成惡性循環,令便秘情况更加嚴重。

水果不能代替蔬菜

首先家長要清楚,吃水果是不能代替綠色蔬菜,因為水果也要吃得適當,例如它所含的纖維是否足夠?纖維是水溶性還是非水溶性?如果單吃一種水果,亦未必能協助排便。此外,多吃煎炸食物會令脾胃積熱,當大腸積熱到某一程度,有可能出現大便帶血的情况,長期下去更可導致生痔瘡。而小朋友肚瀉,也代表其腸胃差,中醫所謂「原谷不化」,意思是大便中仍可見到一些食物殘渣,吃過了食物也未必吸收到當中營養。

准山蓮子茨實適宜食用

小朋友出現這情况,當然最好經醫師把脈治療,對症下藥;然而平日也應養成良好飲食和生活習慣,包括多喝開水和多吃蔬菜、少吃煎炸及冰冷食物,吃飯時要慢吞細嚥,以及做適量運動幫助腸道蠕動,持之以恆對排便應有改善。而健脾食材包括准山、蓮子、茨實等,都是性質平和又沒有毒性的食材,無論體質屬熱底或寒底也適宜食用。

資料提供:註冊中醫師許懿清